ארכיון מחבר: חמי גפן

איך להפחית סטרס בזמן הסגר כדי למנוע התקף מיגרנה?

הנה 5 טיפים שיעזרו לכם להפחית סטרס, בכדי למנוע כאבי ראש ומיגרנה בזמן הסגר:

לתוכנית ביופידבק לכאבי ראש ומיגרנה לחצו כאן:
https://stressmanagement.ravpage.co.il/bfhamigraine

נוירו-פידבק  EEG (גלי מוח) להפרעת קשב ADHD

טיפול/אימון נוירופידבק הוא טיפול לא תרופתי ולא פולשני.

בבסיס השיטה עומד הרעיון שאפשר לאמן את המוח לייצר גלי מוח ברמה מתאימה, המאפשרת תפקוד תקין.

נמצא שדפוס שונה מ"הנורמה" הממוצעת של גלי המוח, קשור לתפקוד שונה של המוח, העלול להתבטא  בבעיות שונות, וכפי שקיים בהפרעת קשב.

בעזרת אימון וקבלת משוב, אדם יכול לשנות את גלי המוח שלו, כפי שמשתקף ב EEG שלו וכתוצאה מכך ישתנה גם  התפקוד שלו.

איך מתבצע הטיפול

במפגש הראשון מתבצע ראיון ונערכת בדיקה המאפשרת לזהות את דפוס הגלים הקיים אצל המטופל. בהתאם לתוצאות הבדיקה נבחר פרוטוקול הטיפול.

במהלך האימון, המטופל מחובר לאלקטרודה המודדת את גלי המוח שלו (EEG), בזמן שהוא משחק במשחק או צופה בסרט במחשב.

כשגלי המוח נמצאים ב"רמה הנכונה", לפי פרוטוקול הטיפול, המטופל מקבל פידבק חיובי. פידבק כזה יכול להיות התקדמות במשחק או במידה וצופה בסרט, אז הסרט מוקרן בצורה רצופה.

כשהמוח של המטופל "בורח" לדפוס הגלים הקשור לבעיה (לדוג' הפרעת קשב), המטופל מקבל פידבק שלילי בצורה של אי הצלחה במשחק או שיבוש ברציפות הסרטון (האטה, החשכה של המסך)

כך, בעזרת הפידבק, המוח לומד מהן רמות גלי המוח הרצויות ובהתאם הוא משתנה. אימון לאורך זמן הופך את השינוי לקבוע יותר.

פרוטוקולים  להפרעת קשב ADHD

  1. העלאת  (SMR (Hz12-15 - לשיפור קשב, קשיי שינה, שיפור ביצועים קוגניטיביים.
  2. (Theta/Beta (Hz16-20 – הורדת Theta והעלאת Beta לשיפור קשב וריכוז.

סרטון הדגמה קצר

נדודי שינה ועוררות יתר (Hyper-arousal)

אם אתם סובלים מנדודי שינה,
יתכן וקיים אצלכם קושי לעבור באופן טבעי,
ממצב עירות למצב של הירדמות ושינה.

כך שבלילה, למרות שאתם שוכבים במיטה,
מאד עייפים ומנסים להירדם,
דווקא בזמן הזה, המוח והגוף שלכם, מתחילים להתעורר.
אם המצב הזה מוכר לכם,
יתכן ואתם סובלים מעוררות יתר - Hyper-arousal. להמשיך לקרוא

מהו הזמן הטוב ביותר לישון בו?

איך אתם מרגישים אחרי לילה שבו הלכתם לישון מוקדם, נאמר עד 23:00 , לעומת לילה שבו הלכתם לישון מאוחר, נגיד בסביבות 1:00?

אם הלכתם לישון מוקדם, האם הרגשתם "רעננים" יותר ושישנתם שינה "איכותית" יותר ?

האם 7-8 שעות שינה -לא משנה מתי – מספיקות לכם, כדי לקבל את איכות השינה הדרושה לכם?

ואולי אתם שותפים לאמונה שכל שעת שינה לפני חצות, שקולה באיכות שלה לשעתיים שינה לאחר חצות?

בקיצור, השאלה היא האם ישנן שעות שכדאי יותר לישון בהן, מאשר בשעות אחרות?  להמשיך לקרוא