הי,
שוב תודה שרכשת את "שינה טובה" - 5 המדיטציות ודמיון מודרך שיעזרו לך להירדם בקלות ולישון כל הלילה.
תודה רבה על האמון!
כאן למטה תוכלי למצוא את הקישורים לקבצי השמע MP3 של המדיטציות וההדמיות ב 2 פורמטים:
עם מוזיקה וללא מוזיקה.
כדי לשמור את הקבצים למחשב שלך:
א. הצביעי עם העכבר על שם המדיטציה (קישור).
ב. לחצי קליק ימני.
ג. בחרי "שמור קישור בשם".
ד. בחרי את התיקייה המתאימה ולחצי על "שמור" .
| הנחיות עם מוזיקה | הנחיות ללא מוזיקה | |
| הנחיות מקדימות (ללא מוסיקה) | ||
| הרפיית שרירים הדרגתית | הרפיית שרירים הדרגתית | |
| מדיטציית 3 השלבים | מדיטציית 3 השלבים | |
| מדיטציית התמקדות בגוף | מדיטציית התמקדות בגוף | |
| מקום בטוח | מקום בטוח | |
| לחמם את הלב | לחמם את הלב |
אני מקווה שהמדיטציות יעזרו לך להירדם בקלות ולישון שינה ערבה.
אם יש לך שאלות בקשר למדיטציות או כל שאלה אחרת בקשר להתמודדות עם לחץ ובעיות שינה, תוכלי ליצור איתי קשר ב 052-230-9621 או דרך הדוא"ל שלי ב: hemi@stressmanagement.co.il