מיגרנה וכאבי ראש

כאן תוכלו למצוא מידע עדכני על מיגרנה וכאבי ראש.

איך לעבור את החגים ללא מיגרנה?

החגים הבאים עלינו לטובה מאפשרים לנו הפסקה ומנוחה מהעבודה והשגרה, Sukkotיותר זמן פנוי ואפשרויות לבילוי עם המשפחה וחברים. אך עבור אנשים הסובלים ממיגרנה עלולים החגים לגרום דווקא לעלייה בסיכון להתקפים.

כפי שנכתב כאן כבר בעבר, מע' העצבים של מיגרנוטים (אנשים הסובלים ממיגרנה), רגישה מאד לשינויים. ותקופת החגים עמוסה מאד בשינויים:

  • שינויים בלו"ז העבודה
  • עומס גדול של הכנות לחגים
  • שעות ארוכות של זמן פנוי
  • שינויים בדפוסי השינה
  • שינויים בזמני הארוחות
  • בילויים ארוכים עם המשפחה
  • ועוד

כל השינויים האלה גורמים לעומס על מע' העצבים וכתוצאה מכך הסיכון להיווצרות התקף מיגרנה מתגבר. אז מאיזה שינויים צריך להיזהר ואיך כדאי להתמודד איתם כדי להפחית את הסיכון להתקף?  להמשיך לקרוא

איך למנוע כאב ראש של צום יום כיפור?

דילוג על ארוחה ושתייה, עלול ליצור כאב ראש קל עד בינוני גם לאנשים שלא סובלים ממיגרנה. על אחת כמה וכמה, צום של כ 25 שעות, מעלה מאד את הסיכון להתקף כאב, בקרב אנשים עם נטייה לכאבי ראש ומיגרנה.

השפעות הצום -  התייבשות , חוסר בקפאין, ירידה ברמות הסוכר, שינויים ברמות השומנים בדם ועודף שעות שינה - כל אלה עלולים לגרום לכאבי ראש ולעיתים גם להתקף מיגרנה.

אם אתם צמים ביום כיפור, מה תוכלו לעשות כדי להקטין את הסיכון לכאב ראש בזמן הצוםלהמשיך לקרוא

איך למנוע התקף מיגרנה וכאב ראש בעזרת ביופידבק ?

מערכת העצבים של אנשים הסובלים ממיגרנה, מגיבה לשינויים בעוצמה גדולה יותר,
מזו של אנשים ללא מיגרנה: sEmg me

  • שינויים במזג האוויר
  • שינויים באור, ברעש וריחות חזקים
  • שינויים בתזונה ובשתייה
  • שינויים בלוח הזמנים ונסיעות
  • שינויים בשעות השינה ועייפות
  • שינויים הורמונאלים

כל השינויים האלה ונוספים,
שאצל אנשים ללא מיגרנה, עוברים ללא תגובה מיוחדת,
כל אלה, עלולים לגרור אצל מיגרנוטים,
תגובה משמעותית של מערכת העצבים והתפתחות של התקף מיגרנה. להמשיך לקרוא

האם השינה שלך גורמת לך לכאבי ראש?

האם אתם מתעוררים עם כאב ראש אחרי לילה שבו ישנתם פחות מ 6 שעות או יותר מ 10 שעות ? 

אולי אתם סובלים ממיגרנה אחרי לילות שבהם היה לכם קשה להירדם?

ואולי כאב ראש העיר אותכם באמצע הלילה?

רבים מהמתמודדים עם כאבי ראש ומיגרנה, שאני פוגש מדי יום, סובלים גם מבעיות שינה.

ידוע שכאב בכלל וכאבי ראש בפרט גורמים לקושי להירדם או מעירים מהשינה. אך יותר ויותר נתונים מראים שגם הפרעות שינה גורמות לכאבי ראש ומיגרנה.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _
לחצי כאן כדי להוריד מדיטציה ומדריך לשינה טובה
_ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _

מה הקשר בין השינה שלך לבין כאבי הראש? להמשיך לקרוא

ביופידבק טמפרטורה – איך למנוע ולהפחית התקפי מיגרנה וכאבי ראש בעזרת חימום האצבעות

האם גם את סובלת מאצבעות קרות בידיים וברגליים כמו חלק stress thermometer 1מהמתמודדים עם מיגרנה וכאבי ראש? ואולי מטמפרטורה נמוכה של עור הלחיים והאף שלך?.

בשנת 2003, על בסיס עשרות מחקרים, המליצה האגודה האמריקנית לנוירולוגיה על חימום כפות ידיים בעזרת ביופידבק, כטיפול לא תרופתי אפקטיבי למניעה ולהפחתה של מיגרנה וכאבי ראש,

להמשיך לקרוא